桜も満開に咲き、春が訪れましたね　当院では春のお食事会をしました。

春は花粉症の方には辛い季節ですね。
様々な花粉症対策があると思いますが、排便コントロールに良い食事が花粉症対策にも有効であることをご存じでしたか？
バランスの良い食事や適度な水分補給によって腸内環境を整えることは、免疫機能を向上させて花粉症対策にも繋がります。
腸内環境を整えるために食物繊維を摂るだけでなく、ヨーグルトやチーズ、味噌、納豆などの発酵食品やサバやイワシなどの青魚などは免疫機能を保つためにもおすすめの食品です。

花粉症対策に摂りたい食べ物3選

• ヨーグルト
  花粉症は体の免疫機能が花粉に過剰に反応して起こります。そのため免疫機能を整えることが対策の一つとされています。ヨーグルトの乳酸菌やビフィズス菌は腸内で善玉菌として働き、腸内環境を整えてくれます。
• 青魚
  魚の油に含まれる「DHA」や「EPA」はアレルギー症状に係る炎症を抑えることで症状改善に繋がるとされています。DHAやEPAは特に青魚に多く含まれています。
• ブロッコリー
  ブロッコリーに含まれる「スルフォラファン」は健康効果が高いと期待されている抗酸化成分です。アレルギー症状に関わる「IgE抗体」の抑制作用があり、症状の緩和に働くとされています。

食事で花粉症を予防・改善することは難しいですが、症状を和らげることはできそうです。花粉症の症状が少しでも軽減されるといいですね。